Ademcoaching
Ademen hoort bij het leven en lijkt zo gewoon, we doen het vaak onbewust. Maar het is bijzonder! Een geschenk van God, waarmee wij onze lichamelijke en mentale gezondheid kunnen verbeteren. Als je eens bewust gaat voelen wat jij met je adem doet, kun je interessante dingen ervaren. Misschien merk je dat je adem soms stokt, dat je snel en oppervlakkig ademt, dat je heel hoog in je borst ademt of dat je een blokkade voelt waardoor je niet lekker diep en vrij kunt ademen. Misschien heb je je ademhaling niet onder controle of heb je last van hyperventilatie. Ben je nieuwsgierig om te ontdekken wat bewust ademen je kan brengen? Lees dan verder of maak een afspraak.
Ademcoach
Als ademcoach kan ik je helpen om een gezond adempatroon te verkrijgen. Door het aanleren van ademtechnieken en begrip van de werking van de ademhaling kun je zelf dagelijks ervaren hoe adem je helpt. Tevens kun je bij mij een traject volgen van verbonden ademsessies waarin je onder deskundige begeleiding een aantal keer een ademsessie ondergaat, zodat je daardoor uiteindelijk met meer ontspanning in het leven komt te staan.
'laat los wat je niet langer hoeft te dragen'
Het effect van adem
Onze ademhaling heeft natuurlijk als functie om ons lichaam van zuurstof te voorzien en daarnaast koolstofdioxide af te voeren. Verder heeft de ademhaling een grote rol bij onze stressreductie! In- en uitademen door onze neus activeert het parasympathische zenuwstelsel, wat ons lichaam tot rust brengt. Door de mond ademen doet het tegenovergestelde, dit zet ons sympathische zenuwstelsel aan tot actie en daarmee ons hele lichaam. Van dit prachtige systeem kunnen wij gebruikmaken om enerzijds onze stress en daarmee de gevolgen voor ons lichaam omlaag te brengen, daarom is het hebben van een gezond adempatroon superbelangrijk. Anderzijds kunnen wij met behulp van onze ademhaling bij onze diepere lagen komen. Gedurende ons hele leven hebben wij emoties, spanning en de lichamelijke herinneringen aan bepaalde gebeurtenissen diep in ons lichaam opgeslagen. Deze kunnen hoe langer hoe meer een verlammende uitwerking hebben op ons functioneren, ons voelen en ons lichaam. Het is goed om met een coach of therapeut te praten over en te werken aan mentale problemen, toch blijkt regelmatig dat alleen praten niet voldoende is. Dan kan het heel helpend zijn om samen met een ademcoach te ontdekken welke dingen in ons lichaam zijn opgeslagen, namelijk met behulp van de Verbonden Ademhaling. Je leert los te laten wat je niet langer hoeft te dragen!
Vind weer een gezond adempatroon
Wanneer jij je adempatroon wilt verbeteren, kan ik je daarin coachen. Ik geef je belangrijke uitleg over een functionele ademhaling en we kijken welk adempatroon je nu hebt. We doen o.a. een ademtest en werken samen aan diverse ademhalingsoefeningen, die je zelf thuis dagelijks gaat doen. Hierdoor train je je lichaam, met als gevolg dat je op korte en langere termijn rust in je lijf brengt, je zenuwstelsel kalmeert en dat je meer energie zult hebben. Ook ga je leren om in heftige situaties en bij angst en paniek je ademhaling snel onder controle te krijgen.
Wat is verbonden ademhalen?
Door bewust verbonden, dat is aaneengesloten zonder pauzes te ademen, leer je in verbinding te komen met jezelf, met wie je werkelijk bent en met wat je vasthoudt of wat je los mag laten.
Je ademt zo’n 2.000 keer per dag. Meestal zonder er bij na te denken. Maar je ademhaling zegt veel over waar je spanning vasthoudt, hoe je met emoties omgaat, waar je controle probeert te houden.
Bewust ademen -met verbonden ademhaling- helpt je om weer volledig adem te halen. Het is een krachtige manier om met je lichaam en gevoel in contact te komen en weer rust en ruimte in jezelf te ervaren.
Tarieven
Adempatroon
Traject training gezond adempatroon bestaand uit twee sessies van 1,5 uur:
€ 170,- inclusief ademtests en ademoefeningen
Verbonden ademsessie
Traject verbonden ademhaling bestaand uit drie sessies van 1,5 tot 2 uur:
€ 320,- inclusief intakegesprek
Wat kan ik verwachten?
Tijdens een ademsessie begeleid ik je bij de verbonden ademhaling: je laat de pauze tussen in- en uitademing weg en verbindt de twee. Je ademt als het ware in een voortdurende, vloeiende cirkel. Hierdoor verandert je zuurstof- en CO2-gehalte in je bloed, waardoor er kan loskomen wat zich heeft vastgezet in je lichaam. Spanning, stress, emoties en oud zeer kunnen naar boven komen. Door hier doorheen te ademen, laat je het toe en ruim je letterlijk opgekropte emoties op. Ook kun je tot belangrijke inzichten komen, die helpend kunnen zijn in je leven.
Deze intensieve ademhaling doe je comfortabel liggend op een matras. Ik ben bij je in dit proces en begeleid je er doorheen. Ik help je om jouw unieke patronen, emoties en blokkades te ontdekken en los te laten wat je niet langer hoeft te dragen. Jij bepaalt het tempo en we staan stil bij wat zich op dat moment aandient. Met deskundige, warme begeleiding stem ik op jou af, daarbij zijn privacy en veiligheid erg belangrijk.
